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如何平復心理的暴怒情緒

2019-05-02 08:42:37 | 来源: 旅游

如何平復心理的暴怒情緒

如何平复心理的暴怒情绪

发怒,是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒,常发怒伤害身心健康,乃至引起心身疾病,那么我们如何平复心理的暴怒情绪呢?

1、转移法:

当发怒时,有意识的听听音乐,逗逗孩子玩等,这是积极的接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。

2、躲避法:

在生活中遇到怒的刺激时,就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自消。

3、主动释放法:

把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒和增强团结的方法。

4、升华法:

把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的气力。司马迁说:文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》诗三百篇,大抵圣贤发怒之所为也。就是升华的典型例证。

5、意识制怒法:

是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介,如在发怒时心中反复默念别生气不该发火等等。常会收到一定的效果。

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